Boční zdvihy (s ohnutými pažemi)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen.
2. Mírně pokrčte lokty a udržujte je v této pozici.
3. Zvedněte paže do stran, dokud nejsou paralelní s podlahou, při výdechu.
4. Pozastavte na vrcholu pohybu.
5. Pomalu vraťte paže zpět do výchozí pozice, při nádechu.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Břicho30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla