Přítahy kettlebell ve stoje

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte kettlebell před sebou oběma rukama.
2. Držte záda rovně a hrudník vzhůru.
3. Zvedněte kettlebell přímo nahoru směrem k bradě, vedoucí s lokty.
4. Pozastavte nahoře, s lokty výše než předloktí.
5. Vraťte kettlebell zpět do výchozí pozice kontrolovaným způsobem.
6. Opakujte po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena40 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Předloktí20 %

Břicho10 %

Trapézy10 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla