Kettlebell tlak ze sedu
Rady odborníků
Po celý pohyb udržujte záda rovně a jádro zapojené, abyste chránili páteř a zlepšili aktivaci svalů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s opěrkou, držte kettlebell v každé ruce na úrovni ramen.
- Stiskněte kettlebells nad hlavu, dokud nejsou vaše paže plně natáhnuté.
- Opatrně spusťte kettlebells zpět na úroveň ramen pod kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
