Zadní létání s kettlebellem

Rady odborníků

Během pohybu si udržujte mírně pokrčené lokty a vyhněte se používání momentu k zvednutí kettlebellů.

Pokrčte se v bocích a držte dvě kettlebell s dlaněmi obrácenými k sobě, paže visící přímo dolů.
S mírně pokrčenými lokty zvedněte kettlebellů k stranám, dokud nebudou paralelní s vašimi rameny.
Stlačte lopatky k sobě na vrcholu pohybu.
Kontrolovaně spusťte kettlebell zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla