Boční zvedání s kettlebellem
Rady odborníků
Zapojte své jádro a vyhněte se používání momentumu k zvedání kettlebellů; pohyb by měl být kontrolovaný a úmyslný, aby se maximalizovala zapojenost ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte kettlebell v každé ruce po stranách.
- Při zvedání kettlebellů do stran si udržujte mírně pokrčené lokty, nikoli výše než úroveň ramen.
- Na vrcholu pohybu pozastavte a pak pomalu vraťte kettlebell zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena70 %
Sekundární
Břicho30 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
