Kettlebell Arnoldův tlak

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Seděte nebo stůjte s rovnými zády, držte v každé ruce kettlebell na úrovni ramen s dlaněmi směřujícími k tělu.
2. Při stlačování kettlebellů nad hlavu otáčejte zápěstí tak, aby vaše dlaně směřovaly dopředu na vrcholu pohybu.
3. Otočte pohyb zpět, otáčejte zápěstí zpět do výchozí pozice při snižování kettlebellů.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena66 %

Sekundární

Břicho17 %

Tricepsy17 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla