Jednoruční kyv s činkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v jedné ruce činku.
2. Začněte kyvadlovým pohybem činky mezi nohama a zároveň posunujte boky dozadu.
3. Vystřelte boky dopředu, činku zatáhněte až do výšky ramen.
4. Nechte činku zase klesnout mezi nohy, udržujte kontrolu.
5. Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.

Podrobnosti

Primární

Ramena80 %

Sekundární

Kvadricepsy20 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla