Předpažování s jednoručkami (V2)
Rady odborníků
Kontrolujte váhu po celém rozsahu pohybu a vyhněte se používání momentum k zvedání hantlí.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte hantle v každé ruce před stehny.
- S mírně pokrčenými lokty zvedněte závaží před sebe do výšky ramen.
- Na chvíli zastavte nahoře, pak pomalu spusťte závaží zpět do výchozí pozice.
- Při pohybu udržujte zapojené břišní svaly a záda rovná.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
