Dumbbell Bent-Over Face Pull

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Držte v každé ruce jednu činku a sklopte se v bocích, abyste přinesli své tělo téměř paralelně k podlaze.
2. Začněte se zavěšenýma rukama a dlaněmi směřujícími k sobě.
3. Ohněte lokty a táhněte činky směrem k obličeji, rozšiřujte lokty do stran.
4. Na vrcholu pohybu stlačte lopatky k sobě.
5. Pomalu vraťte činky zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla