Zvedání lýtek v pozici osla
Rady odborníků
Proveďte cvičení pomalu a s plným rozsahem pohybu, abyste maximalizovali aktivaci lýtkového svalu.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama v šířce boků a sklopte se v pase, držte si záda rovně.
- Držte se stabilního povrchu pro podporu.
- Zvedněte paty co nejvýše tím, že se dotlačíte přes špičky nohou.
- Spusťte paty zpět pod úroveň stupně pro plné protažení.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
