Variace zdvihu rukou s kladkou ve stoje
Rady odborníků
Zapojte své jádro a vyhněte se používání tělesného momentum k zvedání závaží. Zaměřte se na použití svalů ramen k provedení zdvihu.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem k dálkovému stroji s kladkou nastavenou na nejnižší pozici.
- Uchopte kabelové rukojeti přesahujícím úchopem.
- S mírně pokrčenými lokty zvedněte paže rovně před sebe do výše ramen.
- Pomalu spusťte rukojeti zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Trapézy30 %
Prsa20 %
Břicho10 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
