Kladkový přítah k obličeji ve stoje
Rady odborníků
Držte lokty vysoko a zápěstí stabilní během cvičení, abyste účinně zaměřili zadní deltové svaly a horní část zad.
Postup krok za krokem
- Nastavte kabelový stroj do vysoké pozice a připevněte lano.
- Stůjte čelem k přístroji s nohama v šířce ramen.
- Uchop lano oběma rukama, dlaně směřující k sobě.
- Tahem lana směrem k obličeji oddělte ruce.
- Na konci pohybu sevřete lopatky dohromady.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí15 %
Trapézy15 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
