Přítahy s lahví k podpaží
Rady odborníků
Soustřeďte se na tahání loktů zpět a stlačení lopatek k sobě, abyste plně zapojili svaly ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce láhev u boků.
- Ohněte lokty a zvedněte lahve směrem k podpaží, držte ruce blízko těla.
- Stlačte lopatky k sobě na vrcholu pohybu.
- Pomalu spusťte lahve zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
