Veslování s expandérem na zadní deltové svaly
Rady odborníků
Držte záda rovně a vyvarujte se používání momentumu, abyste zajistili maximální zapojení zadních deltových svalů a horní části zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, mírně se skloněte v bocích a kolenou.
- Držte pásku oběma rukama před sebou na délku paže.
- Táhněte pásku ke svému hrudníku, držte lokty vysoko a venku.
- Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy, udržujte napětí v páse.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí20 %
Trapézy20 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
