Kruhové pohyby paží
Rady odborníků
Abyste zabránili napětí v krku, udržujte ramena dolů a daleko od uší.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a ruce vytáhněte do stran.
- Pomalu otáčejte rukama v malých kruzích, postupně zvětšujte velikost.
- Pokračujte požadovaným počtem opakování, poté změňte směr kruhů.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Prsa25 %
Břicho15 %
Trapézy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
