加重仰卧扭转

专家建议

操作步骤

1. 躺在稳定球上，双手持重物放在胸前。
2. 转动躯干到一侧，保持双臂伸直。
3. 返回中心，然后转向另一侧。
4. 持续交替两侧进行所需次数的重复。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

稳定球

动作类型

力量