站立臀部屈肌拉伸

专家建议

操作步骤

1. 一脚向前，一脚向后站立，双脚保持朝前。
2. 弯曲前膝盖，保持后腿伸直，脚跟着地。
3. 向前推臀部，直到感到后腿前侧的拉伸。
4. 保持15-30秒，然后换边重复。

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主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸