动作免费试用

稳定球前臂支撑

专家建议

保持身体从头到脚的直线，避免臀部下垂，以充分激活核心肌群。

操作步骤

将前臂放在稳定球上，伸直双腿在身后。
使用腹肌和臀部保持身体挺直。
保持这个姿势一段时间，专注于形态。
休息，重复所需组数。

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主要

腹肌100%

器械

稳定球

稳定球

动作类型

力量