深蹲活动扭转

专家建议

操作步骤

1. 双脚略宽于肩宽站立。
2. 深蹲，保持脚跟着地，背部挺直。
3. 左手放在身前地面上，扭转躯干向右，右臂向天花板伸展。
4. 保持扭转几秒钟，然后回到深蹲姿势。
5. 在另一侧重复。
6. 持续交替两侧，直到完成所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量