史密斯机器驴踢

专家建议

操作步骤

1. 在史密斯机器的横杆下，四肢着地。
2. 将一只脚放在杠下，保持膝盖弯曲成90度。
3. 将脚向上和向后推，抵抗重量伸展臀部。
4. 在动作顶部挤紧臀部。
5. 将膝盖放回起始位置，不要触地。
6. 在换腿之前重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

史密斯机

动作类型

力量