坐姿背部扭转

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直。
2. 弯曲右膝盖，将右脚放在左腿外侧。
3. 左手肘放在右膝盖外侧，右手放在身后支撑。
4. 缓慢向右扭转上半身，看向右肩。
5. 保持姿势15-30秒，然后换边。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量