环带登山运动

专家建议

操作步骤

1. 以双脚放在环中的平板姿势开始。
2. 保持背部挺直，核心肌群参与。
3. 交替控制地将膝盖向胸部靠拢。
4. 交替双腿完成所需的重复次数或时间。

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主要

腹肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量