环带臀桥

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地面上，双脚跟悬挂在环上，直接位于悬挂锚点下方。
2. 将双脚踩在环上，抬起臀部，形成从肩到膝盖的直线。
3. 在最高点停顿并收紧臀部。
4. 将臀部放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量