环带腹部前伸

专家建议

操作步骤

1. 跪姿站立，环在腰部高度，双臂伸直在身前。
2. 慢慢向前倾斜，让双臂移到头顶，同时保持身体成一条直线。
3. 利用腹部肌肉将自己拉回到起始位置。
4. 重复进行所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量