增强式深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽，蹲下开始。
2. 保持背部挺直，胸部挺起，蹲下身体。
3. 爆发力地跳起来，尽可能高。
4. 着地时，立即回到蹲下的姿势完成一个重复动作。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量