板式大腿拍击

专家建议

操作步骤

1. 以前臂平板支撑姿势开始，肘部在肩下，身体成一条直线。
2. 举起一只手，轻触对侧大腿，然后放下。
3. 交替双手，每次轻触对侧大腿。
4. 持续交替所需的次数或时间。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量