动作免费试用

仰卧触脚尖

专家建议

保持动作缓慢而有控制，并避免利用惯性来触及脚趾，以保持腹部的持续紧张。

操作步骤

仰卧，双腿向上伸展，双臂伸向脚尖。
向上收缩，双手伸向脚尖，同时保持下背部贴地。
缓慢将上半身放回起始位置。
重复所需次数。

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主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量