仰卧膝部收缩

专家建议

操作步骤

1. 平躺，双手放在身体两侧或下面用于支撑。
2. 双腿并拢伸直，然后稍微抬起。
3. 将膝盖收紧到胸部，同时将臀部离地。
4. 缓慢将双腿伸直回到起始位置，不要让它们触地。
5. 重复所需次数。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量