膝盖触碰收腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
2. 轻轻将双手放在大腿上。
3. 收紧腹部，抬起头和肩膀，滑动双手触摸膝盖。
4. 缓慢回到起始姿势。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量