双腿伸展

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双膝弯曲，双手放在小腿上。
2. 抬起头和肩膀，保持腹部紧实。
3. 同时伸直双腿和双臂向上，保持下背部贴在地板上。
4. 围绕双臂，将双膝拉回胸部。
5. 重复所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸