卷腹（双手举过头顶）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 将双臂伸直在头顶，保持靠近耳朵。
3. 收紧腹部，将上半身抬离地面。
4. 控制身体下降。
5. 重复进行所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量