动作免费试用

交叉站立收腹

专家建议

使用核心肌群，专注于每个重复动作时腹部的收缩，而不是依靠动量。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双手轻轻放在头后。
将右膝抬向左肘，同时将左肘向膝盖方向移动。
返回起始位置，然后在对侧重复。
交替两侧，完成所需次数。

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主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量