电缆坐姿收腹

专家建议

操作步骤

1. 将绳柄连接到高滑轮电缆机，并选择所需的重量。
2. 坐在地板上，双脚着地，膝盖弯曲，面向电缆机。
3. 双手握住绳索，将其放在头两侧。
4. 收缩腹部将躯干向下卷曲，将肘部向大腿靠拢。
5. 缓慢返回起始位置，保持腹部的张力。
6. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量