弹力带上半身卷腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放地面。
2. 双手握住带子，置于胸部上方，固定在双脚下方。
3. 通过抬起上背部，拉紧带子，进行仰卧起坐。
4. 慢慢回到起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量