Căng cơ bắp chân ngồi kéo ngón chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và nghiêng về phía trước từ hông thay vì uốn lưng để duy trì tư thế đúng.

Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra phía trước.
Vươn tay về phía trước và nhẹ nhàng kéo ngón chân về phía bạn, giữ đầu gối thẳng.
Giữ duỗi trong 15-30 giây, cảm nhận sự căng trên cơ bắp bắp chân.
Thả ra và lặp lại 2-3 lần cho mỗi chân.