Động tác plank chạm vai

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ hông càng ổn định càng tốt để tránh lắc sang hai bên, điều này sẽ tăng cường sự kích hoạt của cơ bụng.

Bắt đầu ở tư thế planking cao với hai tay trực tiếp dưới vai.
Chạm vai trái bằng tay phải trong khi giữ cơ bụng chặt và duy trì tư thế planking.
Đặt tay phải trở lại mặt đất và lặp lại với tay trái đến vai phải.
Tiếp tục chạm vai xen kẽ trong khi giữ cơ thể thẳng.