Giãn Cơ Bắp Chân Nằm
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn giữ đầu gối thẳng để căng cơ bắp bắp chân hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa và duỗi một chân lên cao hướng về trần nhà.
- Quấn một chiếc khăn hoặc dây đàn quanh bàn chân.
- Nhẹ nhàng kéo vào chiếc khăn hoặc dây đàn để đưa ngón chân về phía cơ thể.
- Giữ căng thẳng trong khoảng 20-30 giây.
- Đổi chân và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
