Nâng Bắp Chân Kiểu Lừa
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện bài tập chậm rãi và với phạm vi chuyển động đầy đủ để tối đa hóa hoạt động cơ bắp bắp chân.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông và uốn người ở eo, giữ lưng thẳng.
- Nắm chặt vào một bề mặt ổn định để được hỗ trợ.
- Đẩy đầu gối lên cao nhất có thể bằng cách đẩy qua phần đầu của chân.
- Hạ gót chân xuống dưới mức bậc để có sự căng trọn.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
