Розгинання зап'ястя
Поради експертів
Утримуйте руку повністю витягнутою і лікоть заблокований, щоб забезпечити ефективне розтягнення зап'ястя.
Покрокова інструкція
- Витягніть руку перед собою з долонею вниз.
- Використовуйте іншу руку, щоб ніжно тягнути ваші пальці до вашого тіла.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд.
- Відпустіть і повторіть на іншому зап'ясті.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
Альтернативи
