Приведення зап'ястя
Поради експертів
Переконайтеся, що рух відбувається від зап'ястя, а не від ліктя або плеча. Залиште решту вашої руки нерухомою, щоб ізолювати зап'ястя.
Покрокова інструкція
- Витягніть руку з долонею вниз.
- Використовуйте іншу руку, щоб ніжно натискати ззовні на вашу руку, тягнучи її до вашого тіла.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд.
- Відпустіть і повторіть на іншому зап'ясті.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
Альтернативи
