Широкий місток для сідниць
Поради експертів
Натискайте через п'яти і зовнішньо ротуюйте таз, щоб максимізувати активацію ягодиць.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ноги розташовані ширше, ніж ширина стегон.
- Відштовхуйтеся через п'яти, щоб підняти таз з землі, утворюючи пряму лінію від колін до плечей.
- Стисніть ягодиці у верхній точці руху.
- Повільно опустіть таз до початкового положення.
- Повторіть вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
