Присідання на одній нозі з розкроком на турніку
Поради експертів
Переконайтеся в правильному вирівнюванні, тримаючи переднє коліно на одній лінії з пальцями ніг та корпусом прямо протягом руху.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте підвісні стрічки на низьке положення.
- Покладіть одну ногу в ручку та станьте обличчям до опорної точки.
- Зробіть крок вперед однією ногою, знайшовши збалансоване положення.
- Знизьте тіло, згинаючи стоячу ногу, тримаючи коліно на одній лінії з пальцями ніг.
- Знизьтеся, поки стегно не буде паралельним землі, а потім відштовхніться до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень перед зміною ніг.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Другорядний
Квадрицепси25%
Литки25%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
