Присідання з тренажера Сміта до лавки
Поради експертів
Використовуйте лавку як орієнтир для глибини, але не повністю сідайте; легко доторкніться до неї ягодицями, щоб забезпечити постійну глибину присідання.
Покрокова інструкція
- Розмістіть лавку позаду вас та встановіть штангу тренажера Сміт на рівні плечей.
- Станьте з ногами на ширині плечей перед штангою.
- Візьміть штангу та опустіть тіло до лавки.
- Як тільки ваші ягодиці доторкнуться до лавки, відштовхніться від п'ят до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Тренажер Сміта
Тип вправи
Силові
