Нахили тіла вперед з розтяжкою
Поради експертів
Тримайте руки прямими та стегна відштовхнуті назад, щоб поглибити розтягування у латисимусі.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до стіни або міцного предмета на витягнуту руку.
- Згинайтеся в талії та нахиляйтеся вперед, кладучи руки на стіну/предмет.
- Відштовхніть стегна назад та опустіть груди до землі, тримаючи руки витягнутими.
- Утримуйте розтягування протягом 20-30 секунд, відчуваючи глибоке розтягування у латисимусі.
- Повільно повертайтеся до початкового положення.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
