Розтяжка сідничних м'язів сидячи
Поради експертів
Тримайте спину прямою і уникайте закруглення спини, щоб забезпечити глибоке розтягнення ягодиць.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з однією ногою прямо впереді.
- Перекресліть іншу ногу через пряму ногу, поставивши ногу на підлогу.
- Обійміть коліно до грудей і поверніть тулуб до зігнутої ноги.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, потім змініть ноги і повторіть.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
