Підтягування на кільцях
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб тягти ліктями, а не руками, щоб повністю залучити широкі м'язи спини та мінімізувати залучення біцепсів.
Покрокова інструкція
- Ухопіть кільця долонями, що спрямовані одне до одного.
- Висіть з повністю випрямленими руками, прямими ногами та відведеними від землі ногами.
- Підтягніться, опускаючи лікті вниз до боків, доки ваш підборіддя не буде вище кілець.
- Повільно опустіться назад у початкове положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
