Підтягування ніг у кільцях
Поради експертів
Підтримуйте стійке положення дошки з піднятими стегнами, щоб забезпечити повне залучення м'язів стегон та сідниць під час виконання вправи.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз з п'ятами заціпленими за кільцями для підвіски, ноги прямі, а руки підтримують ваше тіло в положенні дошки.
- Згинайте коліна, притягуючи п'яти до ягодиць контрольованим рухом.
- Випрямляйте ноги до початкового положення, не опускаючи стегон.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
