Присідання з ПВХ-трубою над головою

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи ПВХ-палицю над головою з широким хватом.
2. Тримайте руки прямими і палицю над серединою стопи.
3. Присядьте, відштовхуючи стегна назад і вниз, тримаючи п'яти на підлозі.
4. Сідайте як можна нижче, не ушкоджуючи форму або не втрачаючи позицію палиці.
5. Відштовхніться від п'ят, щоб повернутися в початкове положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Сідниці50%

Квадрицепси40%

Другорядний

Литки10%

Обладнання

Палиця

Тип вправи

Силові