Тяга саней з вагою
Поради експертів
Тримайте тіло під постійним кутом і відштовхуйтеся від п'ят для ефективного залучення цільових м'язів.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть гарнітуру до силового саней та зафіксуйте її навколо вашого тіла.
- Схиліться вперед під постійним кутом і почніть ходити або бігти, відштовхуючи сані за вами.
- Використовуйте потужний крок, фокусуючись на відштовхуванні через квадриціпси, ікри, сідниці та підколінні м'язи.
- Продовжуйте протягом бажаної відстані або часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Литки20%
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Обладнання
Силові санчата
Тип вправи
Силові
