Щипці з диском
Поради експертів
Тримайте плечі внизу та назад, і стисніть пластини міцно, щоб максимізувати розвиток силу захоплення.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з ногами на ширині плечей.
- Утримуйте гирю в кожній руці з пальцями на одному боці та великими пальцями на протилежному боці.
- Стисніть пластини і тримайте їх біля боків, не дозволяючи їм впасти.
- Зберігайте захоплення стиснення якомога довше.
- Відпочивайте і повторюйте потрібну кількість наборів.
Деталі
Основне
Передпліччя50%
Другорядний
Квадрицепси20%
Сідниці20%
Литки10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
Альтернативи
